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鸿继堂膏药爆腰间盘突出患者必须知道的基础知识

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80后90后现在都是人生最美好的年纪,也逐渐成为社会家庭的中坚力量。但是腰间盘疾病的发病率,逐年的年轻化。已经严重的威胁到了,这一代人的身体健康。已经很多的年轻人受到了腰间盘疾病的困扰,生活很美好,千万不要让腰间盘突出影响我们的轨迹。

  什么原因会导致腰间盘突出?

  (1)腰椎间盘退行性改变:在正常情况下,腰椎间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成椎间盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。

  (2)外力作用:有些人在日常活动和工作中,往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物,驾驶员长期处于坐位和颠簸状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤,日积月累地作用于椎间盘,加重了退变的程度。

  腰间盘突出怎么治?

  当前治腰间盘突出的方法,简单来说有以下几种:手术、药物、物理疗法、外用贴膏。其中,物理疗法的按摩、推拿,这种方法对病情不严重的患者多少有些帮助,但总体来说以缓解为主,治疗效果有限;药物当中,西药侧重止疼可治标不治本,会掩盖病情。中药通经活络,见效慢,疗程长,是药三分毒,很多人造成肝肾损伤;而手术,是所有方法中最危险的一种。比如腰椎或者颈椎,病灶在中枢神经、马尾神经上,一旦手术过程中碰到不该碰的地方,那这个人下辈子就瘫了。传统的膏药,有的时候患者不是很习惯一直贴着,但是效果较好。

  治疗腰间盘突出一定要购买正规、安全、可靠的产品,许多黑心商家为了谋利在其中加入激素成分,不仅仅解决不了问题,反而耽误后期治疗。

  腰间盘突出应该怎样锻炼呢

  1.健步走

  走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。

  走路时应尽量挺胸收腹,脚掌先着地,由脚掌过渡到脚尖,缓冲膝关节和踝关节的压力;鞋最好选择有减震功能的。

  2.游泳

  游泳可以锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,肌肉得到锻炼和加强。

  长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出都很有帮助。

  建议量力而行,一周游泳2次以上。

  3.小燕飞

  动作描述:趴在垫子上,手臂紧贴身体;同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;缓缓恢复至起始动作。

  动作要点:动作过程中感受背部肌肉的收紧。

  动作特点:小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群,对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。

  4.平板支撑

  动作描述:双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。

  动作要点: 动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。

  动作特点:平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作,不仅能训练到几乎所有核心肌群,还兼顾了稳定和不稳定的训练。
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